太りにくい体型になる食事の知恵 【口コミ写真】腕立て１日何回で筋肉が付く？15回３セットを半年続けた効果！
食生活アドバイザー（R）のPankunです。
筋トレというとジム！
でもジムに通うには、やはりそれなりに覚悟も必要、そう考えるうちに時間は経ち何もしない日々が続いてまいる人も多いと思います。
おうちで出来る筋トレの効果を...
2023-03
太りにくい体型になる食事の知恵 
太りにくい体型になる食事の知恵 食事制限だけのダイエットには、リバウンドという落とし穴がある。
こんにちは！ 食生活アドバイザー（R）のPankunです。
若い時は、炭水化物、脂質、糖類どれだけ食べても太らなかったのに・・。
あの頃がうらやましい。
特に男性は、テストステロンという男性ホルモンが影響しています。
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おすすめ商品 普通の食パンが、”サクサクもっちり”になるおすすめのグッズの口コミ
こんにちは！ 食生活アドバイザー（R）のPankunです。
イオンの食パン売り場で見つけた優れもの！ おすすめです。
日本人は、サクサク、もっちりの食感が大好きといわれていますが、普通の食パンが、サクサク、もっちりになるス...
おすすめ商品 【生活の知恵】ペットボトルを洗うグッズ「BEANS」（ビーンズ）を使ってみた口コミ
こんにちは！ 食生活アドバイザー（R）Pankiunです。
ペットボトルを洗って使う人、多くはありませんが、会社でも時々見かけます。
それは、ボトルのラベルをはがして、自分が好きなお茶や紅茶を入れてきたり。
実は、わたし...
太りにくい体型になる食事の知恵 マヨラーさんダイエット要注意！マヨネーズは、高カロリー大さじ１杯で100kcl
マヨラーの人でも、意外に知らないのが、マヨネーズのカロリー。
大さじ１杯で約１００kcl！！
大さじ１杯といえば、凡そ10ｇ
たとえば、「お好み焼き」にまんべんなく掛けるとだいたい大さじ２杯くらい。
実は、...
太りにくい体型になる食事の知恵 【太らないお酒の飲み方】糖質ゼロのお酒を飲んでも太る！アルコール代謝のメカニズムを知る
こんにちは！食生活アドバイザー（R）、元清酒メーカーの営業のPankunです。
お酒を飲むと太る？
糖質カットのビールは、太らない？
どちらも違います。
太るというのは、脂肪が付くこと。
脂肪の主な原...
太りにくい体型になる食事の知恵 食べ過ぎても脂肪が付かない48時間以内にリセットする食事メニュー
食生活アドバイザー（R）Pankunです。
むかし衣替えの時期に、こんな光景を見たことがあります。
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毎日、普通に食事をしているつもりでも気が付いたら１年で２～３Kg増えていたことありますよね。
日々の食生活では...
太りにくい体型になる食事の知恵 【基礎代謝を上げる方法】低強度の筋トレと腸内環境を整える
食生活アドバイザー（R）のPankunです。
季節の変わり目の衣替えの時期、体型が変わったことに気づきますよね。
毎日、ご飯をお茶碗半分増やしただけで、１か月で１kg、１年で12kgも脂肪が付くというのをご存じですか？
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全国おすすめソウルフード 【ソウルフード香川】「讃岐うどん」も美味しいけど＜丸亀市：骨付き鶏＞
こんにちは！ 食生活アドバイザー（R）Pankunです。
筆者は下関で生まれ、福岡市で育ち、大坂、奈良、東京、千葉に住み、仕事や旅行で全国各地をソウルフードに出会いました。
全国各地には、有名な郷土料理〇〇だけじゃない！ 地元...