太りにくい体型になる食事の知恵

食生活アドバイザー（R）Pankunです。 最近、健康、アンチエイジング効果が、注目を浴びているアーモンド。 アーモンドは、食物繊維、オレイン酸、ビタミンB2、ビタミンEなど豊富な栄養素がふくまれています。 ただ「素焼き...

食生活アドバイザー（R）のPankunです。 筋トレというとジム！ でもジムに通うには、やはりそれなりに覚悟も必要、そう考えるうちに時間は経ち何もしない日々が続いてまいる人も多いと思います。 おうちで出来る筋トレの効果を...

こんにちは！　食生活アドバイザー（R）のPankunです。 若い時は、炭水化物、脂質、糖類どれだけ食べても太らなかったのに・・。 あの頃がうらやましい。 特に男性は、テストステロンという男性ホルモンが影響しています。 ...

こんにちは！食生活アドバイザー（R）、元清酒メーカーの営業のPankunです。 お酒を飲むと太る？ 糖質カットのビールは、太らない？ どちらも違います。 太るというのは、脂肪が付くこと。 脂肪の主な原...

食生活アドバイザー（R）Pankunです。 むかし衣替えの時期に、こんな光景を見たことがあります。 ＞ 毎日、普通に食事をしているつもりでも気が付いたら１年で２～３Kg増えていたことありますよね。 日々の食生活では...

食生活アドバイザー（R）のPankunです。 季節の変わり目の衣替えの時期、体型が変わったことに気づきますよね。 毎日、ご飯をお茶碗半分増やしただけで、１か月で１kg、１年で12kgも脂肪が付くというのをご存じですか？ ...

食生活アドバイザー（R）Pankunです。 今回は、半年間のダイエットに挑戦した結果を報告します。 コロナ禍で食べ過ぎ、活動量がもって、気が付けば１年間で腹回り１０㎝増、体重６Kg増。。 自分の体型がみにくいことを日に日...

こんにちは！　食生活アドバイザー＠Pankunです。 「ダイエット」では、食後の急激な血糖値の上昇を抑えることが効果的と言われています。 カロリー制限のように、無理な食事制限をせずにダイエット効果があります。 今回は、G...

こんにちは！　食生活アドバイザー＠Pankunです。 最近、糖質カットのビールのCMが増えているが・・勘違いさせられる。 （昔はそう思っていた） ビール腹は、ビールの飲み過ぎ？、糖質カットのビールなら大丈夫。ではありませ...