マヨラーさんダイエット要注意！マヨネーズは、高カロリー大さじ１杯で100kcl

Pankun のプロフィール

山口県出身、福岡育ち５６歳
IT関連のサラリーマン。
Pankunは、チンパンジーパンクンと耳が似ている息子のあだ名。
趣味は料理をつくる、食べる、食材を知ること。食生活に関することなら何でも興味があり、食生活アドバイザーの資格を取り、食生活の知恵と情報を発信しています。

マヨラーの人でも、意外に知らないのが、マヨネーズのカロリー。

大さじ１杯で約１００kcl！！

大さじ１杯といえば、凡そ10ｇ

たとえば、「お好み焼き」にまんべんなく掛けるとだいたい大さじ２杯くらい。

実は、自分もかなりのマヨラーなので、何にでもマヨネーズを使ってしまいます。

マヨネーズは高カロリーなのは知っていましたが、低GI食品なので血糖値の上昇を抑えられるので気にせずにつかっていましたが、使いすぎると、かなり脂肪が付いてしまうことになると思います。

マヨネーズの消費量１日大さじ５杯（50g）

そもそも、昼食時のご飯（白米）は、お茶碗に軽く１杯、夕食時のご飯も１杯強程度。

なのに、なぜ脂肪が付くのか？

疑問に思っていましたが、その原因がマヨネーズであることを確信しました。

どのくらいマヨネーズを使っていたかというと

まず、お昼はサンドイッチ（手作り）

食パン（４枚切り）を１枚を半分に切って２つのサンドイッチをつくります。

１つは、茹でタマゴにマヨネーズを和えてサンド

もう一つは、シーチキンにマヨネーズを和えてサンド

この２つのサンドイッチで使うマヨネーズは、大さじ２（20ｇ）

マヨネーズのカロリーは200kcl、４枚切りの食パン１枚が200kcl、タマゴ、シーチキンで200kcl

たった食パン１枚のサンドイッチのカロリーはなんと、600kcl

そして、晩ご飯

血糖値の急上昇を避けるためご飯、おかずは、食べる順番を後にして、先に低GIの野菜からたべます。

野菜は、キャベツ主体のサラダ（そこそこ大盛り）

そこにマヨネーズをしっかりかけて・・

マヨネーズの量は、大さじ３杯程度（30g）300kcl

野菜サラダは、50kcl程度なので、低カロリーなはずですが、マヨネーズたっぷりの野菜サラダは300kcl！！

ご飯（白米）は、茶碗１杯強　300kcl、おかず諸々700kcl（調味料込み）、夕食でなんと1300kclも消費していました。

消費カロリー（基礎代謝含む）で、2100kcl

摂取カロリー（朝昼晩＋おやつ）で、2300kcl（200Kclオーバー）

100kclのエネルギーを消費できなかった場合、計算上13gの脂肪が付きます。

200kclでは、26g/日（たったの？と思うかもしれません）

ただし、１か月で780ｇ、１年で9500ｇ、、なんと約10kgも体重が増えることになります・

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ダイエットで、野菜を摂ったとしても、サンドイッチ食パン１枚にしても、マヨネーズでカロリーを摂取してしまうと、せっかくのダイエットも台無しなので、気を付けましょう！

それでもマヨネーズは必需品なので、「キューピーライト」カロリー80％カットに変えました。

味も、そんなに悪くない。

マヨネーズをカロリー80％カットにして、消費カロリーが摂取カロリーを上回り徐々にお腹の脂肪もとれてきました。

そんなに食べてないけど脂肪が付く人は、もしかすると「マヨラー」かもしれませんね。